200プッシュアップ-ホームワークアウト

一度に200回腕立て伏せをするのは不可能だと思いますか？あなたのために個人的に開発された非常に効果的なトレーニングプランを備えた200プッシュアップアプリをお試しください！

極端な体操の体重トレーニング

私たちはあなたに超人的な力とスタミナを与える非常識な体操の家のトレーニング計画を用意しています。試してみてください短時間であなたのエネルギーとスタミナを増加させるかもしれない20の体重トレーニング。ツールは必要ありません-すべての演習は自宅で行うことができます。最初の結果は7日で！

ボディウェイトフィットネスコーチ-パーソナルワークアウトプラン

これらのワークアウトは、初心者や専門家に適しています。あなたは筋肉を構築し、力とスタミナを強化する必要がありますか？フィットネスステージアプリに基づいて、プライベートエクササイズプランを生成します。

迅速な結果

実際に機能するトレーニングをお探しですか？プロのフィットネスコーチによって作成された効果的なトレーニングプランは、1週間後に結果を確認するのに役立ちます！

筋力トレーニング-体操体重トレーニング

これは非常に重要ですコア筋力パワーコーチングのための効率的な健康アプリ。

体力をつけ、スタミナを高め、体重を減らし、筋肉を鍛えるための効率的な居住運動アプリを探しているなら、200プッシュアップが最も効果的な体操体重健康アプリです。

< b>効果的なモチベーション

エクササイズを中毒性のあるスポーツに変えることができる中毒モチベーションシステムを用意しました。

目標を達成する

毎週、個人的な運動目標を設定する必要があります。次の学位に到達するためにそれを達成してください。

進捗状況を追跡する

進捗状況を追跡し、グラフで統計を確認してください。

リマインダーはエクササイズを見逃さないように支援します。

友達に挑戦

仲間をリーダーボードに招待します。世界中の友達やユーザーに挑戦してください。

主なアプリの機能

-効果的な上腕二頭筋の体重トレーニングプラン

-素晴らしくて簡単なUI

-フィットネスレベルに基づいた個人的な運動計画

-中毒性のあるモチベーションシステム

-毎週の目標と進捗状況の追跡

-問題のある友人や世界中のユーザーへのリーダーボード

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-リマインダーはトレーニングを逃さないようにするのに役立ちます

腕立て伏せの利点

全身で機能的な強さを高めます活性化

上腕二頭筋、中核筋、上腕三頭筋、三角筋前部、下半身の筋肉群に対応する主要な筋肉群が活性化され、行動を安定させながら体格を助けます。

健康と活力のための筋肉のストレッチ

腕立て伏せを行うことの最も過小評価されている利点の1つは、上腕二頭筋と再び筋肉にストレッチを提供することです。自分を地面に降ろすと、再び筋肉組織が正常に伸ばされ、自分を開始位置に押すと、上腕二頭筋が完全に伸びます。

心臓血管系を強化する

腕立て伏せは、多くの筋肉群を必要とするため、複合運動として分類されます。大規模な筋肉チームと同時に相互作用する場合、冠状動脈の心臓は、酸素が豊富な血液を筋肉組織に送るために、より一生懸命働かなければなりません。最終的に、このエクササイズは効率的な心臓血管トレインで終わります。これは、冠状動脈性心臓の健康を助け、節約された体脂肪の割引を促進します。

全身の筋肉の定義を増やす

腕立て伏せのアクションを通して、あなたは主要で安定した筋肉組織の幅広い選択を募集します。パワーコーチングのエクササイズで利用される余分な筋肉量は、一般にHGHまたは人間開発ホルモンとして知られている特殊なホルモンの産生と放出を高めます。このように多種多様な筋肉を呼び出すことにより、HGHの生成が引き起こされ、最終的には筋肉の肥大、つまり筋肉の発達が起こります。腕立て伏せの利点を最大化するには、このトレインを通常のエネルギーコーチングプログラムに組み込む必要があります。

週に3回のトレーニングを行うだけで、いつでも必要な理想的な体格を手に入れることができます。