InnerHourセルフケアセラピー：不安とうつ病

絶望を打ち負かし、緊張を打ち負かし、ストレスを整理し、よりよく眠り、全体的な精神を改善するための強さ、能力、資産を見つけます健康。

InnerHourは、セルフケアのための保護されたスペースです。

私たちは、質の高い心理的幸福のサポートを想像しています。私たちの精神科医と心理学者は、CBT（認知行動療法）、ポジティブ心理学、マインドフルネスの最新の科学と一緒に治療からの洞察を使用して、実際の治療経験をセルフケアモジュールに変換しました。

憂鬱、不安、ストレス、さまざまな心理的健康問題のために設計された400以上の治療ベースの主にセルフアシストツールで、人生をより高いものに変えましょう。

▌ 6つのセルフケアプログラム

あなたの心理的健康の必要性が何であれ、InnerHourはあなたをカバーしてくれます。

•うつ病：絶望を克服して希望を見つける

•不安：不安を和らげる戦略で落ち着く

•睡眠：健康的な睡眠習慣を身につける

•ストレス：ストレスを寄せ付けないで、本当に落ち着いてコントロールできるようにします

•怒り：怒りを手放すための戦略を学ぶ

•幸福：あなたの人生でポジティブな幸福を育む

▌< b>パーソナライズされた4週間のプラン

私たちは、一人一人が独自の心理的健康欲求を持っていることを知っています。メンタルヘルスの専門家によって構築された私たちの科学的評価により、絶望、不安、ストレス、睡眠の増加のためにセルフケアの旅をパーソナライズすることができます。

毎日、あなたは...

1。セルフケアアクション

CBT、ポジティブ心理学、またはポジティブ心理学の分野での実際の治療法とメンタルヘルスの研究から得られる簡単なアクティビティで、良好な心理的幸福のためのスキルを学びますマインドフルネス。

断言を練習し、マインドフルネス瞑想を発見し、ガイド付きジャーナルワークアウトルーチンを取得します！

2。目標の設定と追跡

良好な心理的健康のための習慣を身に付け、最終的には